Μεθοδοι διαχειρισης του στρες ~τεχνικες εστιασης στο παρον & διαλογισμος~

Stress Management

«Μέθοδοι διαχείρισης του στρες»

~μέσω τεχνικών ενσυνειδητότητας (εστίαση στο παρόν) & διαλογισμού (γιόγκα)~

Συχνά επιθυμούμε έντονα να ξεκινήσουμε γιόγκα, Tai Chi, χορό, τρέξιμο ή οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που μας χαλαρώνει ή που συνεισφέρει στην ευεξία μας, με την επιθυμία να νιώσουμε λιγότερο στρες, ή ανησυχία. Δυστυχώς τις περισσότερες φορές δεν υπάρχει επαρκής χρόνος ώστε να δώσουμε προτεραιότητα στην εσωτερική μας γαλήνη κι έτσι στο τέλος αφήνουμε την όλη υπόθεση της ηρεμίας μας λιγάκι στην τύχη ή π.χ. στις πολυπόθητες διακοπές. Πιστεύουμε κατά αυτόν τον τρόπο πως επιτέλους θα ξεκουραστούν σώμα και νους. Κι όμως ενίοτε συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο. Έχουμε συγκεντρώσει τόση σωματική και ψυχική ένταση, που όχι μόνο δεν μπορούμε να χαλαρώσουμε αλλά συχνά στις διακοπές αρρωσταίνουμε.

Γιατί?

Είναι απλό, το σώμα διανύει της 3η φάση Stress or fight response, όπου αφότου πιέστηκε πολύ αλλά τα κατάφερε, αρχίζει και καταρρέει.

Τεχνικές που θα διδαχτούν:

  • Επίγνωση αναπνοής και βασικές τεχνικές αναπνοής (γιόγκα / πραναγυάμα)
  • Επίγνωση των διακυμάνσεων του νου και παρατήρηση του (διαλογιστική άσκηση)
  • Διαλογισμός με εστίαση προσοχής στην αναπνοή (βιπασανα /εισπνοή – εκπνοή)
  • Καθοδηγούμενη τεχνική βαθιάς χαλάρωσης (γιόγκα νίντρα)

 

Όλες οι τεχνικές είναι βιωματικές με πολύ λίγη «θεωρία» ώστε οι συμμετέχοντες να έχουν την δυνατότητα να νιώσουν άμεσα, ηρεμία και ευεξία τόσο στο σώμα όσο και στο νου -από την πρώτη μάλιστα συνάντηση-.

Στο τέλος του σεμιναρίου:

  1. θα έχεις μάθει να διαχειρίζεσαι το άγχος σου
  2. Θα βελτιωθεί η σχέση με τον εαυτό σου
  3. Θα επαναπροσδιοριστεί η σχέση σου με τους άλλους

– θα δοθούν συστάσεις για την συχνότητα που καλό είναι να εφαρμόζονται και στο σπίτι για να μπούνε στη ζωή των συμμετεχόντων και να έχουν άμεσο και διαρκές αποτέλεσμα-

                                                                                     με την Εριφύλη Βογδοπούλου

 

Συχνότητα: Κάθε Παρασκευή 18.30 – 20.30 μ.μ.

Η πρώτη συνάντηση θα πραγματοποιηθεί το Σάββατο 12/05 στις 11.00 -13.00π.μ.

Κόστος : 45 ευρώ / μήνα

Διάρκεια: 2 μήνες /  από 12 Μάϊου έως 13 Ιουλίου

ΠΟΥ:” Script & ART ” – Βασ. Ηρακλείου 30, 3ος ορ. Αίθουσα “ΑRT ”

INFO-Δηλώσεις συμμετοχής tel.   6982320862

 *  “H Eρυφίλη Βογδοπούλου είναι δασκάλα Yoga (Hatha) και Διαλογισμού (300Hrs Yoga Alliance). Τελείωσε τις σπουδές της στην αναγνωρισμένη Σχολή Yoga Lotos Education στην Αθήνα.”

Your-soul-yoga


art is our therapy